Con esta prueba, diseñada en el Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, le ofrecemos la posibilidad de conocer el grado de desincronización entre sus tres tiempos: el TIEMPO INTERNO, que es el que marca su reloj biológico; el TIEMPO SOCIAL, al que le obligan sus obligaciones laborales y sociales y el TIEMPO AMBIENTAL, que es el determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar. La situación ideal es aquella en la que sus tres tiempos coincidan y, por tanto, no está sometido a ningún tipo de estrés cronobiológico.
With this test, created by our group,
we offer the possibility to evaluate desynchronisation between your
INTERNAL TIME, defined by your biological clock, the SOCIAL TIME, established by work and
social interactions, and the ENVIRONMENTAL TIME, set by sunrise and sunset.
The optimal situation will occur when yout three times entirely overlap.
(ES) La desincronización entre el tiempo social y el interno causa, una reducción en el tiempo y calidad de sueño, cansancio y somnolencia diurna. Lo que se asocia a problemas metabólicos, de estado de ánimo y de rendimiento mental. La situación ideal es aquella en la que su tiempo social es igual o superior a su tiempo interno, ya que esto le permitirá un sueño reparador y suficiente.
(ES) El momento más adecuado para un sueño reparador es aquel que coincide en todo o en parte con la fase de oscuridad. Dormir fuera de esta fase se asocia a mayor intensidad de ruido y exceso de luz, por lo que la calidad del sueño es menor. La situación ideal es aquella en la que su tiempo interno coincide con el tiempo ambiental.
(ES) Existen horarios de trabajo que son más o menos compatibles con el tiempo ambiental impuesto por el ciclo solar, como ocurre con un turno de noche. La situación ideal es aquella en la que su tiempo social coincide con el tiempo ambiental.