Alimentos ricos en fibra
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Afrecho de trigo sin procesar
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Cereales para el desayuno sin refinar
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Harinas de centeno y de trigo integral
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Panes de grano, como de trigo integral y de centeno o pan integral de centeno "pumpernickel".
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Frutas frescas tales como manzanas y bayas
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Frutas secas como las ciruelas pasas, melocotones e higos
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Verduras tales como brócoli y zanahorias
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Leguminosas tales como garbanzos, frijoles al horno y habas