Programa de fortalecimiento de la espalda, dirigido a trabajadores de la universidad de Murcia (PTGAS/PDI), con el objetivo de prevenir el dolor de espada, mejorar el bajo tono muscular, y/o la flexibilidad en la musculatura relacionada con la columna vertebral, entre otros...
Se plantea un programa trimestral con los siguientes objetivos:
- Mejorar el tono muscular de la espalda persiguiendo el equilibrio entre agonistas y antagonistas.
- Mejorar la flexibilidad y movilidad de los elementos pasivos y activos relacionados con la columna vertebral.
- Mejorar la propiocepción para realizar los ejercicios de forma consciente, integrada y coordinada para alcanzar la máxima funcionalidad.
- Restablecer un funcionamiento neuromuscular correcto para mejorar el control de las fuerzas que actúan sobre la columna vertebral, así como transferirla a las diferentes cadenas cinéticas durante las actividades y movimientos.
- Mejorar la higiene postural.
- Favorecer un estilo de vida saludable.
El ejercicio físico será planteado, por un equipo multidisciplinar. En él se encuentran expertos en medicina del trabajo, fisioterapeutas y graduados en ciencias de la actividad física y el deporte.
IMPORTANTE: Aquellas personas que tengan una lesión musculoesquelética con diagnóstico médico en el momento del comienzo del programa, no podrán participar en él. En ese caso, se recomienda ser atendido en el Centro de Medicina del Deporte por la fisioterapeuta y/o en prevención por el médico de empresa.
SE OFERTAN TRES GRUPOS:
GRUPO 1: LUNES Y MIERCOLES, de 08:00 a 09:00, INSTALACIONES DEPORTIVAS CAMPUS DE ESPINARDO.
GRUPO 3: LUNES Y MIERCOLES, de 17:00 a 18:00, INSTALACIONES DEPORTIVAS CAMPUS DE ESPINARDO.
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Cronograma
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Primer Curso (primer trimestre) |
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MES |
SESIONES ACTIVIDAD FÍSICA |
SEMINARIOS TEORICO-PRÁCTICOS |
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Septiembre |
23, 25, 30 |
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Octubre |
2, 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28, 30 |
14 de Octubre |
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Noviembre |
4, 6, 11, 13, 18, 20, 25, 27 |
18 de Noviembre |
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Diciembre |
2, 4, 11 |
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Segundo Curso (segundo trimestre) |
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MES |
SESIONES ACTIVIDAD FÍSICA |
SEMINARIOS TEORICO-PRÁCTICOS |
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Enero |
13, 15, 20, 22, 29 |
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Febrero |
3, 5, 10, 12, 17, 19, 24, 26 |
17 de Febrero |
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Marzo |
3, 5, 10, 12, 17, 24, 26, 31 |
17 de Marzo |
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Abril |
2, 7, 9 |
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Tercer Curso (tercer trimestre) |
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MES |
SESIONES ACTIVIDAD FÍSICA |
SEMINARIOS TEORICO-PRÁCTICOS |
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Abril |
28, 30 |
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Mayo |
5, 7, 12, 14, 19, 21, 26, 28 |
19 de Mayo |
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Junio |
2, 4, 11, 16, 18, 23, 25, 30 |
16 de Junio |
Esta actividad es gratuita para los usuarios de el bono PremiUM.
Para los usuarios que no sean PremiUM, la primera inscripción trimestral incluirá la suscripción de el Bono PremiUM del curso 2024/2025 (92 euros; 46 a partir del 1 de marzo).
La renovación de la inscripción trimestral se realiza sin coste alguno.
Con el Bono PremiUM solo podrán inscribirse a un programa de UMUSalud, si deseas realizar otra actividad de UMUSalud deberás abonar 30€ al mes.
La actividad finalizará en junio de 2025.
Durante la actividad, se podrán obtener imágenes (fotos y videos) para que desde el SAD de la Universidad de Murcia, se pueda ilustrar la actividad, para su promoción y publicidad
