Contenidos
TEMA 1. Creación de hábitos de práctica de ejercicio físico
TEMA 2. Efectos saludables del ejercicio físico sobre los diferentes sistemas y órganos
TEMA 3. Falsas creencias en la actividad físico-deportiva
TEMA 4. Calentamiento y vuelta a la calma
TEMA 5. Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
Objetivos
Plan de aprendizaje
Fundamentos de la columna vertebral
Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
Cat camel
Acondicionamiento muscular abdominal
Puente ventral
Fortalecimiento abdominal (puente ventral)
Actividades para el fortalecimiento abdominal (Bridge)
Actividades para el fortalecimiento abdominal (Isometric side Support)
Actividades prácticas para el fortalecimiento de la musculatura abdominal
Fortalecimiento abdominal con BOSU
¿Quieres saber más?
¿Quieres saber aún más?
Tutoriales en vídeo. Acondicionamiento muscular abdominal
Acondicionamiento muscular lumbar
Para saber mucho más
Estiramientos musculares
Glosario fotográfico
TEMA 6. Postura corporal
TEMA 7. Capacidades físicas relacionadas con la salud. Resistencia cardio-respiratoria
TEMA 8. Capacidades físicas relacionadas con la salud: Fuerza
TEMA 9. Capacidades físicas relacionadas con la salud: Flexibilidad
TEMA 10. Control de contingencias en la actividad física-deportiva
TEMA 11. Prevención de lesiones en la actividad físico-deportiva
TEMA 12. El curriculum y la Educación Física para la salud
TEMA 13. Técnicas y recursos de búsqueda bibliográfica

Ampliación de contenidos

Activación de los músculos del tronco durante situaciones que requieren de la estabilización del raquis. Estudio de caso único

Apunts Educación Física y Deportes, nº 87 | Páginas 14 a 26

Francisco J. Vera-García / Janice M. Moreside / Belén Flores-Parodi / Stuart M. McGill

 

 

Ampliación de contenidos

Juegos motores Una alternativa para fortalecer los músculos del abdomen

Apunts Educación Física y Deportes, nº 79 | Páginas 80 a 85

Francisco J. Vera-García / José L. López Elvira / José I. Alonso Roque / Belén Flores-Parodi / Nadia Arroyo Fenoll / M.ª Ángeles Sarti Martínez

 

Actividad de Lectura

Monfort-Pañego M, Vera-García FJ, Sánchez-Zúriaga D, Sarti-Martínez MA.

ELECTROMYOGRAPHIC STUDIES IN ABDOMINAL EXERCISES: A LITERATURE SYNTHESIS.

Journal of Manipulative and Physiologic Therapeutics 2009;32:232-244.

 

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