Actividades para el fortalecimiento de los extensores de rodilla
Sentadilla doble y a jugar
En grupos de 4 de unos parámetros antropométricos lo más parecidos posible. Dos se colocan espalda con espalda y entrelazan sus brazos, adoptando una posición de media sentadilla. Sus dos compañeros se pasan un balón que debe pasar en el hueco formado por los miembros inferiores.
- Variar las superficies de golpeo.
En grupos de 3, uno de ellos se coloca con la espalda pegada a la pared, en posición de media sentadilla. Sus dos compañeros se colocan cada uno en un lateral y deben pasarse en balón haciéndolo pasar por debajo de las piernas del ejecutante.
- Debe haber espacio suficiente entre los grupos para que no haya accidentes.
- Se puede hacer competitivo (cambio de rol con el ejecutante) o cooperativo.
