Contenidos
TEMA 1. Creación de hábitos de práctica de ejercicio físico
TEMA 2. Efectos saludables del ejercicio físico sobre los diferentes sistemas y órganos
TEMA 3. Falsas creencias en la actividad físico-deportiva
TEMA 4. Calentamiento y vuelta a la calma
TEMA 5. Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
Objetivos
Plan de aprendizaje
Fundamentos de la columna vertebral
Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
Acondicionamiento muscular abdominal
Actividades para el fortalecimiento abdominal (Bridge)
Actividades para el fortalecimiento abdominal (Isometric side Support)
¿Quieres saber más?
Acondicionamiento muscular abdominal. Aspectos introductorios
Análisis de ejercicios: encorvamiento del tronco
Análisis de ejercicios: incorporación del tronco
Análisis de ejercicios: elevación bilateral de piernas
Análisis de ejercicios: isometric side support
Análisis de ejercicios: bridge, abdominal hollowing y bracing
Análisis de ejercicios: retroversión pélvica
Análisis de ejercicios: Rotación del tronco y flexión lateral
Máquinas de trabajo abdominal
Máquinas de trabajo abdominal II
Máquinas de trabajo abdominal III
Máquinas de trabajo abdominal IV
Actividades prácticas para el fortalecimiento de la musculatura abdominal
Acondicionamiento muscular lumbar
Para saber mucho más
Estiramientos musculares
Estiramiento isquiosural
Glosario fotográfico
TEMA 6. Postura corporal
TEMAS 7 a 9. Capacidades físicas relacionadas con la salud
TEMAS 10 y 11. Control de contingencias y prevención de lesiones
TEMA 12. Técnicas y recursos de búsqueda bibliográfica

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