Artículo "Prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Revisión y puesta al día".

Revista APUNTS Educación Física y Deportes, nº 81, pg 38-46, año 2005.

Contesta a las siguientes preguntas con la información del artículo e incluye las respuestas en los apuntes de la asignatura.

1. ¿Cuáles son las diversas funciones que cumple la musculatura abdominal?
2. ¿Qué deben incluir las sesiones de entrenamiento en cuanto a ejercicios abdominales?
3. ¿Cuál es la función principal del recto abdominal? ¿Por qué?
4. ¿Qué recomiendan los autores en cuanto a ejercicios en la prescripción de programas de entrenamiento abdominal?
5. ¿Qué se dice sobre la incorporación de tronco?
6. ¿Qué aportan las superficies inestables y qué problemas pueden presentar en su realización?
7. ¿Qué ejercicio se recomiendan en el fitness y la salud?
8. ¿Cuándo se recomiendan hacer ejercicios en superficies inestables?
9. ¿Qué se dice en el artículo sobre la “carretilla” y el “hula hop”?
10. En el rendimiento deportivo, ¿qué se recomienda para realizar ejercicios que en salud no se aconsejan?
11. ¿Qué tipo de trabajo adicional al específico del gesto deportivo deben realizar estos deportistas?
12. ¿En qué momento de la sesión hay que realizar el trabajo abdominal?
13. ¿Qué variable afecta al nivel de intensidad de la contracción abdominal?
14. ¿Qué aportan las posiciones estáticas o mantenidas al realizar abdominales?
15. ¿Qué pueden desencadenar este tipo de posiciones en el raquis y en otros sistemas orgánicos?
16. ¿Qué se recomienda actualmente para el trabajo abdominal en poblaciones sanas?
17. ¿Qué se recomienda si es objetivo de un programa de entrenamiento abdominal es el mantenimiento o la mejora de la salud del raquis lumbar?
18. ¿Cuántas sesiones semanales son necesarias o suficientes para el entrenamiento de personas no entrenadas?