Questionable Exercises. Descargar desde la web.

PREGUNTAS ARTÍCULO

“QUESTIONABLE EXERCISES”

The President´s Council on Physical Fitness and Sports

Liemohn, Phillips y Haydu

1) ¿Cuál es el rango de movimiento del raquis cervical?. ¿Cómo se reparte ese ROM entre las diferentes articulaciones intervertebrales?.

2) ¿Qué ocurre con la lordosis lumbar al realizar una flexión del tronco?.

3) ¿Qué provocan los movimientos en el plano sagital y frontal que exceden el rango final de movimiento de una persona?. ¿Y los del eje longitudinal?.

4) ¿Qué tipo de trauma provocan esos movimientos?. ¿Cómo se alteran las estructuras según la frecuencia de aplicación de cargas?.

5) ¿Qué podemos decir de los movimientos de hiperextensión?.

6) ¿Y si estos movimientos se realizan balísticamente?.

7) ¿Qué forma de hacer los movimientos de hiperextensión es apropiada?.

8) ¿Cuántos grados de movimiento tienen las articulaciones intervertebrales lumbares?. ¿Quién limita dichos movimientos?.

9) ¿Qué ocurre en un movimiento en el plano transversal de rango excesivo?

10) ¿Qué variable concerniente a la articulación coxofemoral afecta a la biomecánica del raquis?.

11) ¿Cuál es el ROM de la cadera en el plano sagital?. ¿Quién o quienes, y en qué condiciones, limitan estos movimientos?.

12) ¿Qué es el arado?. ¿Qué provoca este ejercicio?. ¿Para qué sirve en teoría?.

13) ¿Para quién o quienes es particularmente inapropiado o aconsejado el arado?.

14) La hiperextensión y circunducción cervical, ¿son recomendadas o no?. ¿Por qué?. ¿Hay alguna forma de hacerlas correctamente?.

15) ¿Qué ocurre con una persona que tiene los isquiosurales cortos o rígidos al hacer movimientos de flexión del tronco como el sit-and-reach?.

16) Al hacer estos ejercicios, ¿qué importa más, el producto o proceso?.

17) ¿Qué criterio basado en las estructuras que conforman la pelvis se indica para valorar la calidad del movimiento en el sit-and-reach?.

18) ¿Qué ocurre cuando una persona no alcanza el criterio establecido por el artículo?. Detállalo.

19) Qué se dice sobre los movimientos de hiperextensión del raquis y el trabajo de fortalecimiento lumbar. ¿Cuál es la recomendación?.

20) ¿Cómo es el rol de los flexores coxofemorales en una incorporación (sit-up)?. ¿Qué puede causar este ejercicio?. ¿Qué puede pasar si las manos se colocan tras la nuca?.

21) ¿Qué interesa hacer en el trabajo abdominal si se busca mejorar la integridad funcional del raquis?.

22) La rodilla es una articulación importante. ¿Qué se dice sobre ella?.

23) ¿Qué ocurre a nivel de las estructuras articulares de la rodilla al realizar estiramientos de cuadriceps?. ¿Cómo puede evitarse?.

24) ¿Qué se dice sobre el estiramiento denominado “paso de vallas”?. Detalla problemas y soluciones.

25) ¿Qué se dice sobre la disposición de columna al hacer ejercicios de estiramiento del cuadriceps?.

26) ¿Cuál es la relación entre eL peso corporal y la actividad realizada con las cargas sobre la rodilla?.

27) ¿Qué se dice sobre las sentadillas?.

28) Observa la figura 3 y lee el texto sobre ella.

29) Observa la figura 4 y lee el texto sobre ella.