Tema 9. Flexibilidad
![Icono IDevice](icon_reading.gif)
Contesta a las siguientes preguntas:
1. ¿Qué beneficios tienen los ejercicios de flexibilidad?
2. ¿Qué efecto ejercen los ejercicios de estiramiento en el tendón y qué consecuencias tiene?
3. ¿Qué previene el reflejo de inhibición?
4. ¿Qué adaptaciones genera el estiramiento en la estructura tendinosa y muscular?
5. ¿Qué cambios se producen en el músculo y en tendón con la edad?
6. ¿Existe relación entre la flexibilidad y la lesiones musculares?
7. ¿Qué técnica de estiramiento se ha mostrado más eficaz para incrementar la flexibilidad?
8. ¿Cuánto tiempo se recomienda mantener el estiramiento?
9. A partir del tiempo máximo recomendado, ¿Más tiempo es más ganancia?
10. ¿Cuántas repeticiones son recomendadas?
11. ¿El calentamiento o la aplicación de hielo antes de los estiramientos aumentan las mejoras logradas?
Este artículo está licenciado bajo Creative Commons Attribution 3.0 License