Contesta a las siguientes preguntas:

 

1. ¿Qué beneficios tienen los ejercicios de flexibilidad?

2. ¿Qué efecto ejercen los ejercicios de estiramiento en el tendón y qué consecuencias tiene?

3. ¿Qué previene el reflejo de inhibición?

4. ¿Qué adaptaciones genera el estiramiento en la estructura tendinosa y muscular?

5. ¿Qué cambios se producen en el músculo y en tendón con la edad?

6. ¿Existe relación entre la flexibilidad y la lesiones musculares?

7. ¿Qué técnica de estiramiento se ha mostrado más eficaz para incrementar la flexibilidad?

8. ¿Cuánto tiempo se recomienda mantener el estiramiento?

9. A partir del tiempo máximo recomendado, ¿Más tiempo es más ganancia?

10. ¿Cuántas repeticiones son recomendadas?

11. ¿El calentamiento o la aplicación de hielo antes de los estiramientos aumentan las mejoras logradas?